이미지 제공: Lauren Mancke

kitchen utensils

​삶의 질을 높여주는 
소소한 주방템

주방에 머무르는 시간을

편안하게 만들어 줄

소소한 주방템들을 모아 두었어요.

다양한 레시피를 손쉽게 완성시켜 줄 스타일리쉬한 주방용품을

주방용품 | shop 에서 만나보세요. 

Pantry Essentials

자연밥상을 위한
건강한 식재료

단순한 조리법으로

건강하고 맛있는 식탁을 완성시켜 줄

건강한 식재료들을 모아 두었어요. 

자연과 가장 가까운 식탁을 위한

다양한 식재료들을

식재료 | pantry essentials 에서

만나보세요. 

Measuring Tools

조리에 사용된 계량도구들

레시피에 사용하고 있는

계량컵과 스푼에 대해 알려드려요. 

 

1 컵 = 250ml

1 큰술 = 15ml

1 작은술 = 5ml

1 스푼 = 1 밥 숟가락

Make Your Own

​만들어 보셨나요?

매 주 업데이트 되는

새로운 건강요리 레시피를

만들어 보세요. 

 

여러분들의 맛있는 댓글을 기다립니다

고구마빵 샌드위치 | 글루텐프리 샌드위치 | 마요+상추+토마토+양파 샌드위치


글루텐프리 샌드위치를 찾고계신가요?


고구마번을 만들어 두고 살짝 토스트 해서 샌드위치를 만들어 보세요. 속도 편안하고 든든하고 간단한 샌드위치가 된답니다. 다이어트에도 좋은 가벼운 샌드위치 아이디어 드려볼게요!


마늘가루와 양파가루로 맛을 더한 마요네즈를 바르고 채소를 올려 맛있게 만들어 보았어요.


바로 시작해 볼게요!


1. 고구마빵은 따뜻하게 토스트 해주세요.

냉장고에 넣어 둔 고구마 빵을 꺼내 토스터기에 따뜻하게 토스트 해주세요. 제 토스트기는 굽기 정도가 5개로 나누어져 있는데요, 그 중 중간 단계에서 구워주었어요. 생 고구마를 얇게 썰어서 토스트기에서 바로 구워도 돼요. 그런데 두께에 따라 시간이 10~15분 정도 걸리거든요. 여러번 토스트 버튼을 눌러 주면서 기다려야 한답니다.



2. 적당한 그릇에 비건 마요네즈, 마늘가루, 양파가루, 잘게 썬 파를 넣고 잘 섞어 주세요.

마요네즈에 마늘가루와 양파가루를 넣어 맛과 향을 입혀 주세요. 잘게 썬 파도 넣어서 은은한 파향을 넣어 주면 좋아요.


마요네즈가 마침 만들어 둔게 없다면 허머스만 발라 주어도 맛있어요.


3. 보라양파는 잘게 채썰고 토마토는 도톰하게 슬라이스 해주세요.



4. 고구마빵 위에 양념한 마요네즈를 바르고 상추잎, 토마토, 보라양파를 얹어 주세요.


글루텐 때문에 빵을 끊으려고 노력중인 분들이 많으신것 같아요. 그럴때에는 글루텐프리 식품인 고구마로 빵을 대신해 샌드위치를 만들어 보세요. 포만감도 충분히 느끼고 달달한 빵 맛에 반하실 거예요 .


간단하게 만들어 드시고 더 건강한 하루 되세요!





필요한재료들


비건 마요네즈 1 큰술

마늘가루 1/4 작은술

양파가루 1/2 작은술

파 1 줄기

고구마빵 1 장

상추

토마토 보라양파



만드는 방법


1. 고구마빵은 따뜻하게 토스트 해주세요.

2. 적당한 그릇에 비건 마요네즈, 마늘가루, 양파가루, 잘게 썬 파를 넣고 잘 섞어 주세요.

3. 보라양파는 잘게 채썰고 토마토는 도톰하게 슬라이스 해주세요.

4. 고구마빵 위에 양념한 마요네즈를 바르고 상추잎, 토마토, 보라양파를 얹어 주세요 .



댓글 0개