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기분 좋은 아침을 위한 데일리 오트 밀크 4 종 | 포만감과 장청소 효과를 한 번에 :) 식사대용으로도👍🏼 NO설탕 NO시럽 달콤한 스무디로도👍🏼


귀리가 세계 10대 수퍼 푸드 중 하나인건 알고 계시지요? :)


담백하고 고소한 풍미를 가진 귀리는 다양한 영양소와 낮은 칼로리로 유명하죠. 특별히 귀리 속에 풍부한 '베타글루칸'이라는 식이섬유는 대장에 있는 대변을 몸 밖으로 끌고 나가 변비해소, 독소 배출에 큰 도움이 된답니다.


설탕이나 시럽을 사용하지 않고 건강한 식재료들을 다양하게 어울려 만든 네 가지 색, 네 가지 맛의 귀리 우유를 만들어 보세요. 가벼우면서도 든든한 음료이자 한 끼 식사대용으로 참 좋아 매일 마셔도 좋은 데일리 음료로 추천드려요.





오트밀크를 따로 구입할 필요 없이 오트와 물을 넣고

설탕이나 시럽 대신 당도 높고 천연 항산화제가 가득한 바나나를 넣고

몇가지 건강한 식재료들을 어울려 갈아주면 끝!


만들기 쉽고 맛있고 건강을 챙기기에 좋도록 구성한

매일매일 즐기기 좋은 데일리 오트 스무디 4종, 함께 만들어 볼까요?



보통 펄프를 제한 과일이나 채소의 즙인 주스와 달리 얼린 과일을 갈거나 생과일과 얼음조각을 넣어 갈아 만드는 걸죽한 음료를 스무디라고 해요. 쥬스가 많은 양의 과일과 채소를 먹기에 좋고 흡수율이 좋은 음료라면 스무디는 과일을 통째로 갈아 만들기 때문에 식이섬유가 가득하고 포만감이 좋아 건강한 다이어트에 적합한 음료가 되겠어요.


귀리는 한 번 쪄서 나온 납작 귀리, 롤드 오트를 사용해요. 바나나는 당도가 높은 것을 사용해 만들고 설탕이나 시럽은 넣지 않아요.



분량의 재료들을 한 번에 넣고 곱게 갈아 마시는 데일리 오트 음료

+ 식이 섬유가 풍부한 귀리와 바나나

+ 피로회복에도 도움을 주고 항바이러스 효과를 가진 시나몬가루

+ 암세포의 성장을 억제하고 주의력을 높여주는 말차가루

+ 면역력을 쑤욱 높이고 NK세포를 증가시키는 베리베리

+ 항산화력 굉장하고 심장을 튼튼하게 하는 생카카오 가루

+ 하루 견과 따로 챙길필요 없이 땅콩버터

+ 단맛도 고소한 맛도 배가시키는 소금 한 꼬집 등을 골고루 구성해 믹서에 모두 갈아주면 된답니다.


데일리 오트 바나나 스무디

매일 마셔도 좋은 데일리 오트 바나나 스무디는 오트와 물을 섞어 오트 밀크를 만들면서 동시에 바나나를 함께 블렌딩 해 만든답니다. 피로회복에 도움을 주는 시나몬 가루는 생략하고 만들어도 좋지만 챙겨서 넣어주면 맛도 더욱 풍성해지고 건강상의 유익함을 더할 수 있어 좋아요.


시나몬향 진한 바나나 오트 스무디, 살짝 몽롱한 아침에 참 좋아요 :)



필요한 재료들

롤드오트 1/4 컵

물 1 컵

냉동 바나나 1 개

시나몬가루 1/2 작은술

피넛버터 1 큰술

소금 한 꼬집


만드는 방법

1. 믹서에 분량의 재료를 모두 넣고 곱게 갈아 주세요.

냉장고에 넣어두고 먹을 귀리 우유의 경우 믹서에 납작 귀리 1 : 물 5의 비율로 넣고 갈아주면 4~5시간 후면 적당한 농도의 오트 우유가 되죠. 바로 마실 경우 1:4 비율로 갈면 농도가 먹기에 참 좋아요.


오트와 바나나, 시나몬가루는 맛이나 향에 있어서 어울림이 좋은 식재료들일 뿐만 아니라 피로회복에 좋은 시나몬 가루를 넣어 만들면 살짝 피곤함이 가시지 않은 날 힘이 불끈 나게 할 음료가 된답니다.


바나나 오트 스무디에 어울리는 토핑으로는

생 바나나 조각

땅콩버터

납작귀리

치아씨

카카오닙스 등이 있답니다.


데일리 오트 말차 스무디

매일 마셔도 좋은 데일리 오트 말차 스무디, 그린티 스무디는 언제나 매력적이죠. 말차 스무디에 넣는 말차가루 Matcha powder는 항산화 성분이 가득해 암세포 성장을 억제하고 차분한 명상의 상태에 이루는 것을 도와 주의력과 침착성을 높이는데 도움을 준답니다. 다만 카페인 성분이 있어 적어도 잠자기 6시간 전에 마시는게 좋아요.


차분하고 집중력이 필요한 아침 만들어 마시면 참 좋겠죠? :)



필요한 재료들

롤드오트 1/4 컵

물 1 컵

냉동 바나나 1 개

말차가루 1/2 작은술

소금 한 꼬집


만드는 방법

1. 믹서에 분량의 재료를 모두 넣고 곱게 갈아 주세요.


말차 오트 스무디에 어울리는 토핑으로는

생 바나나 조각

땅콩버터

납작귀리

치아씨

말차가루

햄프씨 등이 있답니다.


데일리 오트 베리베리 스무디

아침에 먹어주면 참 좋은 과일로 블루베리, 스트로우베리, 라즈베리와 같은 베리종류들이 꼽히잖아요. 베리 종류의 과일들은 생리활성 물질을 통해 면역력을 쑥쑥 높여주고 항산화 성분이 풍부할 뿐만 아니라 비정상적인 암세포의 성장을 막는 과일로 유명하죠. 암세포를 찾아 죽인다는 내츄럴 킬러 세포, NK세포를 증가시키는 놀라운 일을 한답니다.


면역력 쑥쑥 높이고 활력 넘치는 하루를 위해 베리베리 오트 스무디! :)



필요한 재료들

롤드오트 1/4 컵

물 1 컵

냉동 바나나 1 개

냉동 베리들 1/4 컵

소금 한 꼬집


만드는 방법

1. 믹서에 분량의 재료를 모두 넣고 곱게 갈아 주세요.


베리베리 오트 스무디에 어울리는 토핑으로는

베리 종류 과일들

코코넛 플레이크

납작귀리

치아씨

햄프씨 등이 있답니다.


데일리 오트 카카오 스무디

데일리 오트 카카오 스무디는 설탕이나 시럽 한 숟가락 없이 만드는 건강하고 맛있는 초콜렛 우유죠. 맛도 참 좋지만 생카카오 가루의 항산화력은 블루베리 보다 20배 이상 높은 것으로 알려져 있어 데일리 음료로 추천드리게 되었어요. 달콤한 시럽이나 설탕 대신 달콤한 바나나를 사용해 만들면 정말 맛있는 초코 우유가 된답니다.


심장은 더욱 튼튼하게, 항산화력은 쑤욱 높이고 싶은 날 카카오 스무디 어떠세요? :)



필요한 재료들

롤드 오트 1/4 컵

물 1 컵

냉동 바나나 1 개

카카오가루 1 큰술

피넛버터 1 큰술

소금 한 꼬집


만드는 방법

1. 믹서에 분량의 재료를 모두 넣고 곱게 갈아 주세요.


카카오 오트 스무디에 어울리는 토핑으로는

땅콩버터

코코넛 플레이크

납작귀리

햄프씨

카카오닙스 등이 있답니다.



오늘은 기분 좋은 아침을 위한 데일리 오트 밀크 4 종을 소개해 드렸어요.

1분이면 뚝딱 만들 수 있는 데일리 오트 스무디는 포만감과 장청소 효과를 한 번에 할 수 있구요, 가볍고 든든해 한 끼 식 사 대용으로도 그만이랍니다.


맛있게 만들어 드시고 매일 매일 조금 더 건강하고 조금 더 행복하시길 진심으로 바래요.







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이미지 제공: Lauren Mancke

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