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이미지 제공: Lauren Mancke

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계량컵과 스푼에 대해 알려드려요. 

 

1 컵 = 240ml

1 큰술 = 15ml

1 작은술 = 5ml

1 스푼 = 1 밥 숟가락

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글루텐프리 샌드위치 | 고구마빵 샌드위치 | 땅콩버터+바나나+치아씨 샌드위치 | 디저트로도 좋아요!


글루텐프리 샌드위치를 찾고계신가요?


고구마번을 만들어 두고 살짝 토스트 해서 샌드위치를 만들어 보세요. 속도 편안하고 든든하고 간단한 샌드위치가 된답니다. 다이어트에도 좋은 가벼운 샌드위치 아이디어 드려볼게요!


빵에 땅콩버터 바르고 바나나 조각 얹어 먹든 고구마'빵'으로 만들어 먹는 거예요. 달콤하고 꼬소한 글루텐 없는 고구마빵으로 맛있는 샌드위치 만들어 볼게요 .


바로 시작해 볼까요?



1. 고구마빵은 따뜻하게 토스트 해주세요.

냉장고에 넣어 둔 고구마 빵을 꺼내 토스터기에 따뜻하게 토스트 해주세요. 제 토스트기는 굽기 정도가 5개로 나누어져 있는데요, 그 중 중간 단계인 3 단계에서 구워주었어요.


2. 땅콩버터를 바르고 바나나 조각을 얹어 주세요.



3. 치아씨를 뿌려 주세요.

치아씨도 좋고 햄프씨도 좋고 검은깨도 좋아요. 약간의 영양을 더해 주세요.


땅콩버터와 바나나의 조합은 언제나 맛있죠.

달달한 고구마빵에 바른 땅콩버터와 바나나는 고소한 맛과 달달한 맛이 전해져 디저트로 만들어 먹기에도 참 좋답니다.


글루텐 때문에 빵을 끊으려고 노력중인 분들이 많으신것 같아요. 그럴때에는 글루텐프리 식품인 고구마로 빵을 대신해 샌드위치를 만들어 보세요. 포만감도 충분히 느끼고 달달한 빵 맛에 반하실 거예요 .


간단하게 만들어 드시고 더 건강한 하루 되세요!





필요한재료들

고구마빵 1 장

땅콩버터 1 큰술

바나나 1/3 개

치아씨 약간



만드는 방법


1. 고구마빵은 따뜻하게 토스트 해주세요.

2. 땅콩버터를 바르고 바나나 조각을 얹어 주세요.

3. 치아씨를 뿌려 주세요.



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