나나콩 쉐이크 | 바나나+콩쉐이크 | 아침식사로 참 좋은 단백질 쉐이크 | 바나나향이 뿜뿜 | 맛있는 콩쉐이크 레시피



쉐이크나 스무디는 재료에 따라 훌륭한 아침 식사가 될 수 있어요. 시중에서 쉽게 만날 수 있는 쉐이크에는 과일, 야채, 쥬스가 많이 들어 있지만 단백질은 거의 들어 있지 않죠. 당분도 많이 들어 있구요 :)


그래서 집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있는 건강한 쉐이크 레시피를 준비했답니다.



바나나는 언제 먹어도 참 맛있어요. 쉽게 구할 수 있고 가격 면에서도 훌륭하죠.

콩가루와 바나나가 있다면 나나콩쉐이크를 만들어 보세요.

간단하면서도 쉽게 단백질 든든한 아침을 시작할 수있답니다.


구운 콩가루 100g에는 35~40g의 단백질이 들어 있어요. 콩가루를 크게 2 큰술, 약 30g의 콩가루로 쉐이크를 만든다면 콩가루로만 단백질 10g 정도는 충분히 섭취하실 수 있죠. 여기에 한 줌 견과류를 더한다면 4~5g 정도의 단백질을 더할 수 있구요.